Ako želite pojačati snagu mišića ramena, vrata ili gornjeg dijela leđa ili želite poboljšati svoje držanje, razmislite o dodavanju slijeganja ramenima u svoju rutinu vježbanja. Jačanje vaših trapezijskih mišića može vam pomoći stabilizirati vrat i gornji dio leđa i smanjiti opterećenje mišića vrata i ramena.
Da li slijeganje ramenima čini tvoj vrat debljim?
Koje vježbe rade na vašem vratu? … Jedina iznimka je da neka dizanja – kao što su mrtvo dizanje, slijeganje ramenima, potisak iznad glave i bočna podizanja – treniraju zamke koje se nalaze u podnožju vašeg vrata. Izrada većih zamki apsolutno će učiniti da vaš gornji dio tijela izgleda mišićavije, ali neće učiniti vaš vrat debljim.
Da li zamke rade na vratu?
Gornji trapezius čini jedan od tri dijela velikog trapeznog mišića u gornjem dijelu leđa i vratu i ide od baze glave do ključne kosti. Gornji trap radi sa srednjim i donjim trap za stabilizaciju lopatice i pomaže u rotaciji lopatice prema gore i slijeganju ramena.
Koje mišiće grade slijeganje ramenima?
Sleganja ramena prvenstveno ciljaju na gornji trapezius mišić, a također pogađate sinergističke i stabilizirajuće mišiće, uključujući srednji trapez, levator scapulae i erektor kralježnice.
Da li vam slijeganje ramenima daje veća ramena?
Da biste dobili šira ramena, morate razvijati i prednje, bočne i stražnje deltoidne mišićekao vaš trapezni mišić. Kada je u pitanju zamka, slijeganje ramenima je vaš najbolji prijatelj.
