Evo 5 koraka za oslobađanje i otpuštanje ljutnje:
- Priznajte ogorčenost. …
- Utvrdite gdje imate moć. …
- Poduzmite akciju tamo gdje imate moć. …
- Oslobodite sve nad čim nemate moć. …
- Učinite zahvalnost svakodnevnom navikom.
Što uzrokuje ogorčenost?
Ne postoji jedan razlog za ogorčenost, ali većina slučajeva uključuje temeljni osjećaj da vas druga osoba m altretira ili nepravedno postupa. Doživljavanje frustracije i razočaranja normalan je dio života. Kada osjećaji postanu previše neodoljivi, mogu doprinijeti ozlojeđenosti.
Mogu li ljudi pobijediti ogorčenost?
Da, možete pokušati. I da, jedini način na koji možete znati može li ono što je vjerojatno postati moguće jest da to navedete kao problem i date sve od sebe. Jedna stvar koju možete sigurno znati je da, ako ne pokušate riješiti ogorčenost, ona neće nestati sama od sebe.
Kako liječiti ogorčenost u vezi?
U nastavku je Hansen podijelio tri načina na koja možemo spriječiti da ljutnja uništi našu vezu
- Budite izravni i jasni o svojim potrebama. Ogorčenost se pojavljuje kada jedan ili oba partnera ne zadovoljavaju svoje potrebe. …
- Usredotočite se na osjećaje. …
- Usredotočite se na pozitivne stvari.
Što je protuotrov za ljutnju?
Odaberite zahvalnost kao protuotrov za ljutnju i ogorčenost. Razgovori o zahvalnostiobiluju ovo doba godine, ali većina nas osjeća neku mjeru zahvalnosti svaki dan, čak i ako je ne prepoznajemo kao takvu.
