Prednja bučica podiže prvenstveno cilj prednji dio ramena , poznat kao prednji deltoid. Ovaj mišić se koristi za savijanje ramena. Prednji dizanja bučica također rade na bočnom (bočnom) deltoidu i anteriornom serratus anterioru. Prednji serratus mišić proteže gornjih osam ili devet rebara. Ovaj mišić vam pomaže rotirati ili pomicati lopaticu (lopaticu) naprijed i gore. Ponekad se naziva "boksačev mišić" jer je odgovoran za kretanje lopatice kada osoba zadaje udarac. https://www.he althline.com › zdravlje › serratus-anterior-pain
Serratus Anterior Bol: uzroci, simptomi, tretmani i vježbe
zajedno s gornjim i donjim trapeznim, klavikularnim dijelom pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomski pojmovi mišića. Pectoralis major (od latinskog pectus 'grudi') je debeli, lepezasti ili trokutasti konvergentni mišić, smješten na prsima ljudskog tijela. Čini glavninu prsnih mišića i leži ispod dojke. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
i biceps.
Koje mišiće rade frontalni dizanja?
Ova vježba je izolacijska vježba koja izolira fleksiju ramena. Primarno djeluje prednji deltoid, uz pomoć anteriornog serratusa, bicepsa brachii i klavikularnih dijelova pectoralis major. Thepodizanje sprijeda se obično izvodi u tri do pet serija tijekom treninga ramena.
Da li podizanja sprijeda išta čine?
Prednje podizanje prvenstveno jača mišiće ramena (deltoidi), ali također radi i na gornjem dijelu prsa (pektorali). To je izolacijska vježba za savijanje ramena i može vam pomoći da izgradite snagu i definiciju na prednjoj i bočnoj strani ramena. U svakodnevnom životu potrebna su vam jaka ramena za sigurno podizanje predmeta.
Što je bolje prednje ili bočno podizanje?
Bočna podizanja uobičajena su vježba izolacije ramena koja cilja na deltoide. … Bočni dizanja uglavnom ciljaju na vaš srednji delt, kaže Schumacher. Iako su bočna podizanja općenito lakša za izvođenje od podizanja naprijed (više o tome pročitajte u nastavku), održavanje dobre forme ključno je za ostvarivanje najveće koristi.
Razuju li prednji trbušni mišići?
Iako prednje delte dobivaju najveći dio posla s prednjim podizanjima, brojni sekundarni mišići također se ciljaju radi stabilizacije. Trapezius, erector spinae, biceps, prsni kosti, rotatorna manžeta, serratus anterior i trbušnjaci su primjeri.
