Jednostavno rečeno, dan ponovnog hranjenja je planirano povećanje kalorija za jedan dan na tjednoj ili dvotjednoj bazi. Namjera mu je dati vašem tijelu privremeni predah od ograničenja kalorija.
Trebate li se hraniti na dan odmora?
Pohranite hranu na dan odmora
Tako da je dremanje u nedjelju poslijepodne često redoslijed dana, čime se poboljšavaju regenerativne i rekuperativne kvalitete pravilnog planirano ponovno hranjenje.
Što su refeed obroci?
Što su refeedovi? Refeed se obično opisuje kao planirano povećanje kalorija koje se koristi tijekom dijete kako bi se poništile neke od negativnih strana prehrane u kalorijskom deficitu. Naime: Smanjena razina leptina (i povećanje gladi) Smanjena brzina metabolizma u mirovanju.
Koji dani refeeda?
Dan ponovnog hranjenja je dan u kojem namjerno prekomjerno konzumirate kalorije nakon razdoblja manjka kalorija - bilo da je nastao zbog unosa manje kalorija ili povećanja tjelesne aktivnosti, ili oba (2, 3).
Što je dobar obrok za varanje?
Ovdje je pet dobro isplaniranih cheat meal-a koji će vam dati ubrzati metabolizam i spriječiti da se osjećate lišeni svoje omiljene hrane:
- Goli cheeseburger i pomfrit od slatkog krumpira. …
- Mac 'n' sir s tjesteninom od slanutka. …
- Tacos s ribom. …
- Palačinke. …
- Učitani nachos.
