Mišići tetive koljena su suprotni mišići četvorki; nalaze se na stražnjoj strani vašeg bedra. Prirodno je da četvorci na prednjoj strani noge budu jači od tetive koljena. Snaga tetive koljena trebala bi biti između 50 do 80 posto snage četverostruka, pri čemu je optimalan cilj 70.
Zašto su četvorke jače od tetive koljena?
Zajedno quads i hams pomažu rotirati potkoljenicu. Četvorke su veća mišićna skupina od tetive koljena, pa je normalno da budu malo jači.
Trebam li se usredotočiti na tetive koljena ili četvorke?
Ravnoteža, u velikoj mjeri, dolazi u obliku izgradnje vašeg stražnjeg lanca, kaže Rubin. “Fokusirajte se i na tetive koljena i gluteus kako biste uravnotežili svu aktivaciju quadova.”
Da li vas tetive koljena čine jačim?
Vaše tetive nisu najjači mišići u vašim nogama, ali igraju važnu ulogu u vašoj sposobnosti kretanja. Kao rezultat toga, ozljede tetive koljena odbacile su više od jednog profesionalnog sportaša tijekom cijele sezone.
Jesu li tetive koljena i četvorke različite?
Pa, koljena tetiva zapravo uopće nije jedna žica. To je skupina od tri mišića u stražnjem dijelu bedra koji se protežu od zdjelice do kostiju potkoljenice, pričvršćujući se na bočne strane kosti. Kvadriceps je skupina od četiri mišića na prednjoj strani bedra koji se protežu od zdjelice do vrha kosti koljena.
