Mlijeko, voćni sok i smoothieji pružaju više hrane i mogu pomoći povećati vaš nutritivni unos. Hranljivi napitci u nastavku su visokokalorični i najbolje ih je konzumirati između ili nakon obroka kako ne bi utjecali na vaš apetit. Izbjegavajte "lagane" ili niske masnoće opcije jer će one biti manje hranjive.
Pomažu li vam nutritivna pića dobiti na težini?
Proteinski shakeovi mogu pomoći osobi da lako i učinkovito dobije na težini. Shake je najučinkovitiji u izgradnji mišića ako se pije ubrzo nakon treninga. Međutim, važno je napomenuti da gotovi shakeovi često sadrže dodatni šećer i druge aditive koje treba izbjegavati.
Koji dodatak mogu piti da dobijem na težini?
4 najbolja suplementa za debljanje
- Protein. Većina ljudi zna da su proteini važna komponenta mišića. …
- kreatin. Kreatin je jedan od najviše istraženih dodataka prehrani i jedan od rijetkih sportskih dodataka s vrlo snažnom istraživačkom potporom (9). …
- Sredstva za povećanje težine. …
- Dodaci za poboljšanje vježbanja.
Kako se mršava osoba može udebljati?
Evo nekoliko zdravih načina da se udebljate kada imate manju tjelesnu težinu:
- Jedite češće. Kada imate manju težinu, možda ćete se brže osjećati sitima. …
- Birajte hranu bogatu hranjivim tvarima. …
- Probajte smoothije i shakeove. …
- Pazi kad piješ. …
- Napravi svaki zalogajračunati. …
- Dopuni. …
- Povremeno se počastite. …
- Vježba.
Kako mogu dobiti na težini za 7 dana?
Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. To može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedite češće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte shakeove za dobivanje težine. …
- Koristite veće tanjure. …
- U kavu dodajte vrhnje. …
- Uzmite kreatin. …
- Dobijte kvalitetan san.
