Prema The National Sleep Foundation, jedenje određene hrane prije spavanja može ometati san zbog probavnih procesa u tijelu. Preporučaju izbjegavanje hrane s prerađenim šećerima neposredno prije spavanja, jer to može uzrokovati brzi porast i pad razine energije.
Koje voće se ne smije jesti noću?
Ne jedite noću tanjur pun voća. Ako žudite za slatkim, onda jedite samo krišku voća s malo šećera i visokim udjelom vlakana, poput dinje, kruške ili kivija. Isto tako, nemojte spavati odmah nakon što pojedete voće.
Zašto se voće ne jede noću?
Teorija je da jedenje voća (ili bilo kojeg ugljikohidrata) nakon 14 sati. podiže šećer u krvi, koji vaše tijelo nema vremena stabilizirati prije spavanja, što dovodi do debljanja. Međutim, nema razloga za strah da će voće uzrokovati povišeni šećer u krvi u poslijepodnevnim satima.
Koje je voće dobro noću?
Banane jedno su od rijetkih voća za koje se zna da su relativno bogate serotoninom koji prenosi živce, od kojih neke vaše tijelo pretvara u melatonin. Bademi i bademov maslac također daju nešto melatonina. Osim toga, dobar su izvor zdravih masti, vitamina E i magnezija (13).
Možemo li jesti voće navečer nakon večere?
Jesti voće odmah nakon obroka nije dobra ideja, jer možda se neće pravilno probaviti. Hranjive tvari se također možda neće pravilno apsorbirati. Trebašostavite razmak od najmanje 30 minuta između obroka i voćnog zalogaja.
