Zglobovi čvrsti kao kamen čine vaše udarce snažnim i sprječavaju ozljede. Wolffov zakon – pritisak na kosti tjera ih da se prilagode i postanu jače – znači da boksački trening može dovesti do otvrdnjavanja ruku, ako to radite na pravi način. … Može vas spriječiti od bočne ozljede, kao što je bokserov zglob ili slomljene kosti.
Da li vam udaranje u teške stvari otežava zglobove?
Vreće za boksanje su koristan alat za kondicioniranje ruku u boksu i drugim borilačkim vještinama usmjerenim na udar. Lagana torba ili torba s dva kraja neće učiniti mnogo za jačanje vaših zglobova, ali nabijena, teška torba može povećati gustoću kostiju i ojačati mišiće i tetive u vašim rukama, zapešćima i podlaktice.
Trebate li udarati zglobovima?
Kada pogodite svoju metu, želite da udarite s prva dva zgloba, a ne onim ravnim prednjim dijelom šake ili manjim zglobovima na prstenjaku ili malim prstima. Također biste trebali pokušati držati sve kosti na podlaktici, do zglobova, u ravni.
Kako funkcionira kondicioniranje zglobova?
kondicioniranje zglobova prirodna je premda ubrzana metoda učvršćivanja vaših šaka kroz specifične i intenzivne vježbe tijekom vremena i tijekom cijelog vremena. Svrha je učiniti vaše gole šake boljim oružjem, a istovremeno ih učiniti manje podložnim boli i ozljedama koje se mogu zadobiti tijekom borbe.
Zašto mi zglobovi ne strše?
Ulnarna devijacija jetakođer poznat kao ulnarni drift. Ovo stanje šake nastaje kada kosti zglobova ili metakarpofalangealni (MCP) zglobovi postanu natečeni i uzrokuju nenormalno savijanje prstiju prema malom prstu.
