Upala mišića nuspojava je stresa na mišiće tijekom vježbanja. Obično se naziva odgođena bol u mišićima ili DOMS, i potpuno je normalna.
Je li u redu ako me ne boli?
Odgovor je DA. Samo zato što ne osjećate bol u mišićima tako intenzivno kao kad ste prvi put počeli, ne znači da vam trening ne koristi. Vaše tijelo je nevjerojatan stroj i vrlo se brzo prilagođava svim izazovima s kojima ga predočite.
Treba li se osjećati bolno nakon svakog treninga?
Uobičajena je zabluda da je bol znak da ste imali učinkovit trening. Međutim, to je samo pokazatelj da pokušavate nešto novo na što vaše tijelo nije naviklo. Dobar trening ne znači nužno da se morate osjećati bolno sljedeći dan.
Je li zdravo biti bolan?
Blaga bol nakon treninga općenito nije loša stvar. To je samo znak da je mišić opterećen. Stres na mišiću uzrokuje mikroskopski slom mišićnih vlakana, što zauzvrat uzrokuje nelagodu. Slom mišića ima svrhu: kada se ta vlakna obnavljaju, mišić je jači.
Trebam li proći kroz bol?
Liječnik sportske medicine Dominic King, DO, ima odgovor koji pomaže u prevladavanju brojnih i često suprotstavljenih savjeta: „Određena niska razina bolova je prihvatljiva, ali ne biste trebali proći kroz bol dokvježbanje.”
