Vježbanje dok ste u groznici povećava rizik od dehidracije i može pogoršati temperaturu. Uz to, povišena temperatura smanjuje snagu mišića i izdržljivost te narušava preciznost i koordinaciju, povećavajući rizik od ozljeda (14). Iz ovih razloga, najbolje je preskočiti teretanu kada imate temperaturu.
Je li nezdravo vježbati dok ste bolesni?
Odgovor Edwarda R. Laskowskog, M. D. Blaga do umjerena tjelesna aktivnost obično je u redu ako imate prehladu i nemate temperaturu. Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje otvaranjem nosnih prolaza i privremenim ublažavanjem začepljenosti nosa.
Zašto vježbanje pogoršava prehladu?
Kada vaša prehlada dolazi s temperaturom, vježbanje može dodatno stresti vaše tijelo. Stoga pričekajte nekoliko dana da se vratite svom redovnom programu vježbanja. Također budite oprezni da previše radite kada ste prehlađeni. To može učiniti da se osjećate lošije i usporite do oporavka.
Može li vježbanje pogoršati gripu?
Vaš imunološki sustav najbolje radi kada nije u preopterećenju. Ako imate temperaturu, preskočite trening. Ljudi obično trče jedan 2 do 5 dana kada imaju gripu. To znači da se vaše tijelo bori protiv infekcije.
Je li dobro vježbati kad imate temperaturu?
Dok je dobro vježbati kada imate prehladu ili curenje iz nosa, ako imate temperaturu, uvijek je najbolje odgoditi redoviti trening. Vježbanje s temperaturom podići će vaše unutarnje tijelotemperatura još više. Umjesto toga, pratite temperaturu. Ako je veća od 101°F, izbjegavajte tjelovježbu dok vam groznica ne prođe.
