Naši emocionalni refleksi prolaze duboko (unutar mozga), a promjena dolazi samo uz značajnu praksu i strpljenje. Praksa je svjesnost: postati bolji u hvatanju sebe. Označavanje emocije pomaže vam u stvaranju udaljenosti od nje. Odatle možemo odabrati kako ćemo odgovoriti umjesto da nas vode naši okidači.
Zašto je važno označiti emocije?
Zauzet ćemo drugačiji pristup ako smatramo da trebamo paziti na ljutnju nego ako se nosimo s razočaranjem ili tjeskobom. Istraživanje o prednostima označavanja emocija: Istraživanje ukazuje na to kada ljudi ne da priznaju i rješavaju svoje emocije, pokazuju nižu dobrobit i više fizičkih simptoma stresa.
Što je emocionalno označavanje?
Konkretno, odnosi se na ideju da eksplicitno označavanje nečijeg, obično negativnog, emocionalnog stanja rezultira smanjenjem svjesnog iskustva, fiziološkog odgovora i/ili ponašanja koje proizlazi iz to emocionalno stanje.
Zašto trebamo točno identificirati vaše emocije?
Razumijevanje i prepoznavanje vaših emocija vitalno je za vašu dobrobit. Oni su načini vašeg tijela da komunicira s vama o tome što se događa, na primjer, ako ste razočarani, možete doživjeti ljutnju, strah i/ili tugu.
Što je posljedica označavanja emocija?
Razgovarali smo o istraživanju u kojem se pokazuje označavanje utjecajasmanjeni samoprijavljeni afekt; smanjena autonomna aktivnost; aktivacija gotovo identičnog profila neuralnih regija kao što je povećana aktivnost u prefrontalnim kontrolnim regijama (osobito vlPFC) zajedno sa smanjenom emocionalnom generativnom aktivnošću u …
