Fosfor je mineral koji se nalazi u vašim kostima. Zajedno s kalcijem, fosfor je potreban za gradnju jakih zdravih kostiju, kao i za održavanje zdravlja drugih dijelova vašeg tijela.
Što se događa kada vaše tijelo nema dovoljno fosfora?
Simptomi nedostatka fosfora uključuju gubitak apetita, anksioznost, bol u kostima, krhke kosti, ukočene zglobove, umor, nepravilno disanje, razdražljivost, ukočenost, slabost i promjenu težine. Kod djece može doći do smanjenog rasta i lošeg razvoja kostiju i zuba.
Koja je funkcija fosfora u ljudskom tijelu?
Funkcija. Glavna funkcija fosfora je u formiranju kostiju i zuba. Ima važnu ulogu u načinu na koji tijelo koristi ugljikohidrate i masti. Također je potrebno da tijelo proizvodi proteine za rast, održavanje i popravak stanica i tkiva.
Koje su namirnice bogate fosforom?
Fosfor se nalazi u velikim količinama u proteinskoj hrani kao što su mlijeko i mliječni proizvodi te meso i alternative, kao što su grah, leća i orašasti plodovi. Žitarice, posebno cjelovite žitarice daju fosfor. Fosfor se u manjim količinama nalazi u povrću i voću.
Koje su tri funkcije fosfora u tijelu?
Mnogi proteini i šećeri u tijelu su fosforilirani. Osim toga, fosfor igra ključnu ulogu u regulaciji transkripcije gena, aktivaciji enzima, održavanjunormalnog pH u ekstracelularnoj tekućini, i unutarstanično skladištenje energije.
