Sokovi i sportski napici također hidratiraju -- možete smanjiti sadržaj šećera razrjeđivanjem vodom. Kava i čaj također se računaju u vaš broj. … Ako vam se ne sviđa okus obične vode, White predlaže da joj dodate limun.
Koji je sok dobar za dehidraciju?
9 pića za hidrataciju u ljeto 2019
- Limunov sok. Kako limun sadrži vitamin C, konzumacija limunovog soka povećat će sadržaj željeza u tijelu.
- Kokosova voda. Pojačajte svoj imunitet.
- Chia voda. …
- Sok od krastavca. …
- Sok od šećerne trske. …
- Svježi voćni sokovi. …
- Mlijeko od maslaca. …
- Green Smoothies.
Što hidratizira bolje od vode?
Andrewsov tim otkrio je da napitci s malo šećera, masti ili proteina imaju bolji posao od vode u održavanju hidratacije muškaraca. Obrano mlijeko - koje ima malo masti, nešto proteina, šećer laktozu i malo natrija - najbolje je hidratiziralo sudionike.
Je li piti sok jednako dobro kao voda za piće?
Voćni sokovi definitivno imaju puno prednosti, ali ne može se zanemariti važnost pitke vode. Čak i ako pijete svježe sokove, to ne može zamijeniti prednosti pijenja vode tijekom dana. Voda nadoknađuje tekućinu koju gubite tijekom vježbanja i drugih vrsta fizičkih aktivnosti.
Je li sok manje hidratantan od vode?
Sok i gazirana pića nisu samomanje hidratizira, ali nudi dodatne šećere i kalorije koje nas neće zasititi toliko kao čvrsta hrana, objasnio je Majumdar. Ako je izbor između sode i vode za hidrataciju, uzmite vodu svaki put.
