2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Spustite vaše lijevo koljeno na tlo. Dok hodate rukama unatrag, vratite kukove natrag prema lijevoj peti i izdužite desnu nogu. Zadržite ovu pozu 20 do 30 sekundi ili duže ako vam je udobno. Ne zaboravite disati.
Kako mogu dobiti svoje podjele za tjedan dana?
Ako želite napraviti split za tjedan ili dva, imate za dnevnu rutinu istezanja: 15 minuta, dva puta dnevno. Lakše je nego što mislite uključiti ovu rutinu u svoj svakodnevni život! Rastegnite se dok gledate TV, učite ili surfate internetom.
Koja su vam istezanja potrebna za splitove?
Da biste napravili split, morat ćete dosljedno istegnuti tetive koljena, fleksore kuka i gluteus. Istezanje za split uključuje leptir, piriformis i klečeći pregibnik kuka. Ako se dosljedno istežete, možda ćete moći napraviti split za nekoliko tjedana.
Da li 30-dnevni split Challenge funkcionira?
Sheppard potvrđuje da je raznolikost istezanja u ovom 30-dnevnom izazovu bila stvarno pozitivna jer bi svako istezanje pomoglo u ciljanju svih tih malih mišića.
Je li vam split dobro?
Vježbanje split je izvrsno za zdravlje vaših zglobova, fleksibilnost i ravnotežu - kvalitete koje postaju sve važnije kako starimo. Sve ove stvari utječu na to koliki raspon pokreta zadržavamo, našu fizičku neovisnost i ukupnu kvalitetu života.
Preporučeni:
Kako napraviti kranijektomiju?
Da biste napravili kranijektomiju, vaš kirurg: Napravi mali rez na tjemenu gdje će se ukloniti komad lubanje. … Uklanja svu kožu ili tkivo iznad područja lubanje koje će biti izvađeno. Pravi male rupe u vašoj lubanji medicinskom svrdlom.
Kako napraviti noć u maloj alkemiji?
Prolazak za noć u Maloj alkemiji vatra + voda=para. zemlja + vatra=lava. zrak + lava=kamen. zrak + para=oblak. zrak + oblak=nebo. nebo + kamen=Mjesec. Mjesec + nebo=noć. Kako napraviti Boga na maloj alkemiji? Da biste stvorili božanstvo, trebate za kombiniranje besmrtnosti + čovjeka .
Kako napraviti test sugestibilnosti?
TEST RUČNIM SVJETOM Pacijenti mogu biti u stojećem ili sjedećem položaju i upućeni su da skopčaju ruke čvrsto zajedno, bilo iznad glave ili u visini očiju. Prije početka, operater sklopi svoje ruke na željeni način, objašnjavajući gdje treba staviti ruke ispitanika.
Kako napraviti niz u excelu?
Unesite formulu polja Odaberite ćelije u kojima želite vidjeti svoje rezultate. Unesite svoju formulu. Pritisnite Ctrl+Shift+Enter. Excel ispunjava svaku od ćelija koje ste odabrali rezultatom. Kako stvoriti niz u Excelu? Izrada formule polja Morate kliknuti na ćeliju u koju želite unijeti formulu polja.
Kako napraviti pritvor kod kuće?
Upotreba: Uzmi zdjelu; dodajte 3 žlice gram brašna, 1 žličicu maslinovog ulja i limunov sok. U to dodajte prstohvat kurkume u prahu. Sve sastojke dobro promiješajte i nanesite na zahvaćena područja i ostavite da se osuši 10-15 minuta.
