Neki primjeri kalistenskih vježbi uključuju:
- Jumping jacks.
- Okreti prtljažnika.
- Sklekovi.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Trbušnjaci.
- Daske.
- Lunges.
Koja je vrsta vježbe kalistenika?
Kalistenika je vrsta vježbanja koja koristi tjelesnu težinu osobe s malo ili bez opreme. Vježbe uključuju pokrete koji koriste velike mišićne skupine, kao što su sklekovi. Ljudi obično izvode ove vježbe umjerenim tempom. Pomažu poboljšati koordinaciju, fleksibilnost i snagu.
Što je 5 vježbi kalistenike?
10 učinkovitih kalisteničkih vježbi za početnike
- Jumping Jacks. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Zatvorenici čučnjevi skokovi. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Skokovi s iskoraka. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Bicycle Crunches. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Trbušnjaci. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Sklekovi na zidu. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Sklekovi na nagibu. Uštedjeti. Shutterstock. …
- Bočni iskori. Uštedjeti. Shutterstock.
Što je 10 kalisteničkih vježbi?
Ovdje je 10 kalisteničkih vježbi s uputama kako ih izvoditi:
- Burpees.
- Crunches.
- Sklekovi za podlakticu. Gađa ruke, ramena i jezgru. …
- Podizanje kukova s podizanjem nogu. Gađa donje trbušne mišiće i stražnjice. …
- Pull-Ups. Gađa prsa, gornji dio leđa, ramena i ruke. …
- Sklekovi s jednom nogom. …
- Sklekovi.
- Tricepsi.
Je li kalistenika bolja od teretane?
Kalistenika je bolja za sagorijevanje kalorija, što vam zauzvrat može pomoći da izgubite težinu i tjelesnu masnoću. To je zato što koristi puno kretanja. … Što više kalorija sagorite, to više gubite na težini. Kalistenika se također može koristiti u snažnijim treninzima, kao što je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ili kružni trening.
