Umakanje prstena. Bilo da kipate ili ih radite strogo, trebate kako biste bili sigurni da ste zaključani na najvišoj poziciji. … Htjet ćete otvoriti svoja zategnuta ramena prije nego što zauzmete položaj dubokog prstena ili ćete možda doći do udarca ramena.
Trebate li isključiti triceps?
Gdje god i kako god uronili, ključ je položaj ruke. Ruke bi vam trebale biti u širini ramena na površini s koje uranjate, s ispravljenim rukama. … Nemojte potpuno zaključati ruke na vrhu; držanje laganog savijanja u laktovima na vrhu tjera vaše tricepse da rade mnogo jače.
Trebam li zaključati laktove kada radim skokove?
Na kraju svakog ponavljanja, trebali biste zaključati laktove. Suprotno onome što neki ljudi misle, ovo će zapravo pomoći spriječiti ozljede zglobova. Također će osigurati da svaki put završite puna ponavljanja i da ne varate.
Je li loše raditi široke nagibe?
Pored ove dvije točke, padovi su također najopasnija vježba presinga za izvođenje sa stajališta prevencije ozljeda. … Dip potiče unutarnju rotaciju nadlaktične kosti i protrakciju skapule, što dovodi vaš rameni zglob u nezgodan položaj koji je pogodniji za ozljede.
Trebate li se zaključati na chin ups?
Neki ljudi kažu da ne biste trebali zaključati laktove kada radite zgibove. Razlog za to je tajtvrdi se da može uzrokovati ozljedu. Može to, zapravo, ali ne baš na način na koji većina ljudi misli.
