Većina stručnjaka za spavanje preporučuje drijemanje najkasnije do 14 sati. Kao što je gore spomenuto, drijemanje prije sredine poslijepodneva rezultira kombinacijom laganog i REM spavanja, dok drijemanje nakon 14 sati dovodi do spavanja sa sporijim valovima.
Je li 2 sata drijemanja predugo?
Je li dvosatno spavanje predugo? Dvosatno drijemanje može učiniti da se osjećate umorno nakon što se probudite i možda ćete imati problema da zaspite noću. Nastojte drijemati do 90 minuta, 120 minuta ako je potrebno. Drijemanje svaki dan 2 sata može biti znak nedostatka sna i o tome treba razgovarati s liječnikom.
Koliko bi trebao biti popodnevni san?
Nastojte odspavati samo 10 do 20 minuta. Što dulje drijemate, veća je vjerojatnost da ćete se nakon toga osjećati umorno. Međutim, mlade odrasle osobe bi mogle podnijeti duže drijemanje. Odspavajte u ranim poslijepodnevnim satima.
Je li u redu spavati danju umjesto noći?
Studija objavljena 21. svibnja 2018. u Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) pokazala je da ostati budan noću i spavati tijekom dana čak i samo jedan Razdoblje od 24 sata može brzo dovesti do promjena u više od 100 proteina u krvi, uključujući one koji utječu na šećer u krvi, imunološki …
Je li 3 sata sna dovoljno?
Je li dovoljno 3 sata? To će uvelike ovisiti o tome kako vaše tijelo reagira na odmor na ovaj način. Neki ljudi sposobni funkcioniraju samo 3 sata vrlodobro i zapravo rade bolje nakon spavanja u rafalima. Iako mnogi stručnjaci i dalje preporučuju minimalno 6 sati noću, a poželjnije je 8 sati.
