Koriste se za zahvaćaju kukove i gluteuse tijekom vježbi za donji dio tijela. Stimulirajući mišiće gluteusa, kukova i nogu, možete izgraditi robusniji plijen dobro zaobljenog i mišićavog oblika. Gume za čizme također su poznate kao 'trake na bokovima, ' trake za guzu, ' 'trake za otpor' i 'mini trake.
Da li otporne trake rade za plijen?
Otporne trake su jedan od najboljih načina da aktivirate svoje mišiće, posebno gluteus. Ipak, nemojte gajiti iluzije, vaš plijen može biti sporiji nego što biste očekivali u teretani, ali će se dogoditi.
Da li trake za plijen čine razliku?
"Vježbe s gumom za plijen pomažu izolirati i ciljati, i na taj način aktivirati manje glute mišiće: glute minimus i glute medius", rekla je. … Charlee je rekla da ako želite povećati gluteuse, značajno opterećenje tijela s utezima je najučinkovitiji način za to.
Kako vam trake otpora rastu guzu?
Loop mini traka tik iznad koljena oko oba bedra. Lezite licem prema gore s rukama sa strane, savijenim koljenima i stopalima na podu u širini kukova. Stisnite gluteuse i core dok podižete kukove nekoliko centimetara od poda. Iz ovog podignutog položaja hodajte nogama zajedno.
Možete li rasti gluteus kod kuće?
Ne brinite, rast gluteusa je vrlo moguć čak i ako imate samo svoju tjelesnu težinu za rads. Vježbe s tjelesnom težinom mogu izgraditi gluteuse ako imate pravi pristup. Prvo, trebate vježbe koje ciljaju glute mišiće, kao što je gluteus most.
