Kada slijedite čistu masu, koja se također naziva mršava masa, čvrsto regulirate svoj kalorijski višak u nastojanju da spriječite prekomjerno povećanje masnoće. Prehrana se uglavnom sastoji od minimalno obrađene cjelovite hrane. Visokokalorična nezdrava hrana ograničena je radi promicanja vitke građe tijela.
Što se smatra lean bulk?
Mršava masa znači čista masa u kojoj pokušavate dobiti što više mišića, uz što je moguće manje masnoće. Kod povećanja mase cilj je povećati kalorijski unos kako bi se potaknuo rast mišića. … Iako je cilj dobiti mišiće, prirodno će se dobiti nešto masnoće kada pojedete više kalorija nego što ih potrošite.
Što bih trebao jesti na mršavom?
Ovdje je 26 najboljih namirnica za dobivanje mišićne mase
- Jaja. Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, zdrave masti i druge važne hranjive tvari poput vitamina B i kolina (1). …
- losos. Losos je izvrstan izbor za izgradnju mišića i cjelokupno zdravlje. …
- Pileća prsa. …
- grčki jogurt. …
- Tuna. …
- Posla govedina. …
- Škampi. …
- Soja.
Je li mršavo masnoće dobro?
Odgovarajuća prehrana izvan makroravnoteže i unos proteina može ponuditi dodatne prednosti za vaše zdravlje i sposobnosti rasta mišića. Mršavo tijelo vjerojatno je prikladnije da ponudi hranljiviji pristup povećanju mase, ali osnovno razumijevanje prehrane s naglaskom na hranu bogatiju hranjivim tvarimapotrebno je.
Je li mršavo rasuto moguće?
Jedan od najučinkovitijih načina za masu je mršavo. Za razliku od tipične prljave mase, mršavo tijelo – kao što naziv implicira – fokusirano je na to da ostanete relativno mršavi dok se vi nagomilavate. Da biste to postigli, morat ćete malo vladati svojim kalorijskim viškom kada ste mršavi.
