Sušeno voće je pametan izbor ako se osjećate zatvorom, jer zapravo sadrži više vlakana nego svježe voće po obroku. Jednostavan međuobrok su grožđice, sa 7 g vlakana po šalici (u usporedbi s 1 g u 1 šalici grožđa). Osim suhih šljiva, sušeno voće kao što su smokve, grožđice i suhe marelice izvrsni su izvori vlakana.
Imaju li sušene marelice laksativni učinak?
Sušeno voće, kao što su datulje, smokve, suhe šljive, marelice i grožđice, još su jedan sjajan izvor dijetalnih vlakana koja ublažavaju zatvor. “Šljive su posebno odlične jer ne samo da su bogate vlaknima, već sadrže i sorbitol, koji je prirodni laksativ,” kaže Prather..
Što ako pojedete previše suhih marelica?
Suhe marelice
Ove slatke poslastice su također bogate šećerom koji se zove fruktoza, od čega vas može zaboljeti trbuh ako jedete previše.
Koliko sušenih marelica trebam jesti dnevno?
Očito se sušene marelice računaju kao jedna od vaših pet dnevno. Preporučena porcija je 30g (3 ili 4 marelice). Svo sušeno voće sadrži iste nutritivne kvalitete kao izvorno svježe voće. Zapravo, odnos težine prema težini, sušeni oblik sadrži više antioksidansa, minerala i vlakana od sirovog originala.
Koja hrana vas odmah tjera da kakite?
15 zdrave hrane koja vam pomaže pri kakati
- Jabuke. Jabuke su dobar izvor vlakana, s jednom malom jabukom (5,3 unce ili149 grama) što daje 3,6 grama vlakana (2). …
- šljive. Suhe šljive se često koriste kao prirodni laksativ – i to s dobrim razlogom. …
- Kivi. …
- Sjeme lana. …
- Kruške. …
- grah. …
- rabarbara. …
- Artičoke.
