Kilodžul (ili kalorija) je jedinica energije. U Australiji koristimo kilodžule (kJ) za mjerenje količine energije koju ljudi dobivaju konzumiranjem hrane ili pića. Sadržaj kilojoula u hrani ovisi o količini ugljikohidrata, masti i bjelančevina prisutnih u hrani te veličini porcije.
Trebam li brojati kalorije ili kilodžule?
Energija koju dobivamo iz hrane i pića mjeri se u kilodžulima (kJ). Ovo je metrički izraz za kalorije. Kilodžuli i kalorije predstavljaju istu stvar. Jedna kalorija je oko četiri kilodžula.
Što se događa kada osoba potroši više kalorija ili kilodžula nego što potroši?
Ako redovito jedemo više kilodžula nego što je potrebno našem tijelu, višak će se pohraniti kao tjelesna mast. Postizanje ili održavanje zdrave težine ovisi o balansiranju energije koju unosimo i energije koju trošimo.
Koliko kJ trebam sagorjeti dnevno?
Uklanjanje 2 000 kilojoula dnevno (oko 500 kalorija) iz vaših trenutnih prehrambenih navika dovoljno je da pokrenete postupni gubitak težine.
Je li 5000 kJ dnevno dovoljno?
LED propisuju dnevni unos energije od oko 4,200 do 5,000 kJ dnevno. Ovo je obično popis određenih obroka i grickalica koje pomno pratite kako biste osigurali da vaš unos kilodžula odgovara dnevnom cilju.
