Bolji položaj za bočno spavanje je ležanje na suprotnom ramenu s bolnim ramenom prema stropu. Zatim stavite jastuk u pazuh ozlijeđenog ramena da ga lagano držite i skinete pritisak s rotatorne manšete.
Kako mogu spavati na boku, a da ne ozlijedim rame?
Prilagođavanje položaja spavanja na suprotnu stranu ili na leđa ili trbuh može pomoći u uklanjanju pritiska s bolnog ramena. Koristite jastuk. Većina nas mijenja položaj u snu. Ako ste zabrinuti zbog prevrtanja na bolno rame, pokušajte postaviti jastuk na način koji će vas spriječiti u tome.
Kako da spavam na boku s bolovima u ramenu?
Dva položaja za spavanje najbolje rade za bolesno rame: spavanje na strani koja nije zahvaćena i spavanje na leđima. Kada osjećate bol zbog spavanja na boku, držite vrat i leđa uspravno kako biste smanjili potencijalno opterećenje.
Možete li ozlijediti rame spavajući na boku?
Ako uvijek spavate na desnoj ili lijevoj strani, stalni noćni pritisak na tetive tog ramena na podložnu kost može uzrokovati njihovu upalu ili oštećenje. To je poznato kao tendinitis rotatorne manžete ili impingement sindrom.
Gdje da stavim ruke kad spavam na boku?
Prvo, provjerite jesu li vam ruke dolje pored vas. Spavanje s rukama iznad glave, možda oko jastuka, možestisnite donje rame. Umjesto toga, spavajte s rukama dolje uz bok. Također možete pokušati spavati s jastukom između nogu.
