Hrana koja sadrži prirodne šećere nudi hranjive tvari koje održavaju vaše tijelo zdravim, pružaju brzu, ali stabilnu energiju i održavaju vaš metabolizam stabilnim. Voće, na primjer, nudi esencijalne hranjive tvari kao što su kalij, vitamin C i folna kiselina. S druge strane, dodani šećeri su štetni u velikim količinama.
Jesu li prirodni šećeri loši za vas?
'Minimalno obrađeni ili prirodni šećeri su bolji za vas. Istina je da minimalno obrađeni zaslađivači, poput meda ili javorovog sirupa, sadrže više nutrijenata od onih visoko obrađenih, poput bijelog šećera. Ali količine tih hranjivih tvari su malene, tako da vjerojatno neće imati mjerljiv utjecaj na vaše zdravlje.
Je li prirodni šećer u redu?
ŠEĆERI koji se prirodno pojavljuju u voću, povrću i mliječnim proizvodima su OK, ali ŠEĆERI koji su uklonjeni iz svog izvornog izvora i DODANI hrani, moramo biti oprezni. 'Besplatni šećeri' su oni šećeri koji su uklonjeni iz svog izvornog izvora i DODANI hrani obično kao zaslađivač ili kao konzervans za duži vijek trajanja.
Jesu li prirodni šećeri zdravi?
Prirodni šećeri se nalaze u voću kao fruktoza i u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko i sir, kao laktoza. Hrana s prirodnim šećerom ima važnu ulogu u prehrani pacijenata oboljelih od raka i svih koji pokušavaju spriječiti rak jer osiguravaju esencijalne hranjive tvari koje održavaju tijelo zdravim i pomažu u prevenciji bolesti.
Koliko prirodnošećer koji se javlja je u redu?
Prema American Heart Association (AHA), maksimalna količina dodanih šećera koju biste trebali pojesti dnevno je (9): Muškarci: 150 kalorija dnevno (37,5 grama ili 9 čajnih žličica) Žene: 100 kalorija dnevno (25 grama ili 6 čajnih žličica)
