Djelomično je fiziološki: Naš normalni cirkadijalni ciklus diktira razdoblje pospanosti ili smanjene budnosti poslijepodne. Međutim, poremećaji spavanja, medicinski poremećaji, stres, nedovoljno sna ili loše prehrambene navike također mogu uzrokovati pretjeranu pospanost u ovom trenutku.
Kako mogu prestati biti umoran poslijepodne?
Kako izbjeći poslijepodnevni pad
- Dobijte jarko svjetlo. Svjetlo je jedan od najboljih načina za poboljšanje budnosti (4), posebno plavo svjetlo (5) koje oponaša prirodno dnevno svjetlo. …
- Jedi mudro. …
- Pijte tekućine. …
- Uzmite brzu pauzu. …
- Aktivirajte se. …
- Izađi van. …
- Slušajte glazbu. …
- Koristite aromaterapiju.
Zašto sam tako umoran u 15 sati?
Mnogo razloga zašto se osjećamo umorno, nemirno i nesposobni da se usredotočimo oko 15:00 mora raditi s našim obrascem spavanja. Naš san diktira ono što se zove cirkadijalni ritam, također poznat kao tjelesni sat i homeostaza spavanja.
Koji je pad u 15 sati?
Postoji jedan dio radnog dana koji uvijek uspori ljude: 15:00. padati. … Cirkadijanski ritam opada i raste u različito doba dana, i značajno opada tijekom sati između 14 i 17 sati, prema The National Sleep Foundation.
Kako možemo izbjeći pad u 15 sati?
Prevladavanje vašeg popodnevnog energetskog pada
- Ne propustite doručak. Najbolji način da zadržite svoju energijurazina na vrhunskoj izvedbi je započeti dan doručkom. …
- Odaberite visokoenergetske ugljikohidrate. …
- Mudro grickajte. …
- Odaberite malo masnoće. …
- Ne pretjerujte sa šećerom. …
- Lepo spavaj. …
- Napunite tekućine. …
- Poboljšajte unos kofeina.
