Blaga oteklina
- Odmorite se i zaštitite bolno područje. …
- Podignite ozlijeđeno ili bolno područje na jastucima dok stavljate led i kad god sjedite ili ležite. …
- Izbjegavajte sjedenje ili stajanje bez kretanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja. …
- Dijeta s malo natrija može pomoći u smanjenju oteklina.
Kako učiniti da se oteklina brzo smanji?
Primjena ledenog omota ili hladnog obloga na ozljedu najbrži je način rješavanja trenutne otekline. Pomaže u smanjenju otekline ograničavanjem protoka krvi u to područje i usporavanjem staničnog metabolizma. Sustavi hladne terapije i ledene kupke druge su metode koje možete koristiti za primjenu hladnoće na to područje.
Što prirodno smanjuje oticanje?
Evo 10 za probati
- Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno. …
- Kupite kompresijske čarape. …
- Potopite u hladnu kupku s Epsom soli oko 15 do 20 minuta. …
- Podignite stopala, po mogućnosti iznad srca. …
- Pokreni se! …
- Dodaci magnezija nekim ljudima mogu biti od pomoći. …
- Unesite neke promjene u prehrani. …
- Smršavajte ako imate prekomjernu tjelesnu težinu.
Koliko dugo dok oteklina ne bi trebala nestati?
Nakon ozljede, oteklina se obično pogoršava tijekom prva dva do četiri dana. Tada može trajati do tri mjeseca dok se tijelo pokušava izliječiti. Ako oteklina traje dulje od ovoga, vaš fizioterapeut ili liječnik će možda morati uzeti apažljivije pogledajte kako biste utvrdili uzrok odgođenog ozdravljenja.
Kako mogu smanjiti oticanje u 24 sata?
Ako ste imali nedavnu ozljedu (unutar zadnjih 48 sati) gdje je oteklina problem, trebali biste koristiti ice. Oblozi leda mogu pomoći minimizirati oticanje oko ozljede, smanjiti krvarenje u tkiva i smanjiti grč i bol u mišićima. Oblozi leda se često koriste nakon ozljeda poput uganuća gležnja.
