Kalorije potrošene moraju biti jednake utrošenim kalorijama da bi osoba održala istu tjelesnu težinu. Konzumiranje više kalorija od utrošenog rezultirat će debljanjem. S druge strane, konzumiranje manje kalorija od utrošenog rezultirat će gubitkom težine.
Koliko se kalorija potroši u danu?
Prema američkom Ministarstvu zdravlja i socijalnih usluga, prosječna odrasla žena troši otprilike 1, 600 do 2, 400 kalorija dnevno, a prosječan odrasli muškarac koristi 2, 000 do 3 000 kalorija dnevno.
Što znači potrošena kalorija?
Kalorije (zapravo kilokalorije) su količina energije koju daje hrana ili piće. Da biste učinkovito smršali, morate biti u kalorijskom deficitu, što znači da trošite (“gorjeti”) više kalorija nego što unosite (jedenjem hrane i ispijanjem pića).
Kako se izračunavaju utrošene kalorije?
Evo vaše jednadžbe: MET vrijednost pomnožena s težinom u kilogramima govori vam o sagorjenim kalorijama po satu (METtežina u kg=kalorije/sat). Ako samo želite znati koliko ste kalorija sagorjeli u pola sata, podijelite taj broj s dva. Ako želite znati otprilike 15 minuta, podijelite taj broj s četiri.
Koliko kalorija trebam potrošiti?
Uobičajena mudrost je da trebate sagorjeti 3, 500 kalorija da biste izgubili 1 funtu. To znači smanjenje unosa kalorija za 500 kcal dnevno kako biste izgubili 1 funtu u tjednu. Istraživači su od tada nazivaliPravilo 3, 500 kalorija u pitanje, jer nije baš tako jednostavno.
