To bi se idealno trebalo učiniti rano ujutro, okrenuti prema izlazećem suncu, a svaki pokret tijela je sinkroniziran s dahom, izdisajem na pregibima i udisajem dok vi produžite ili ispružite tijelo.
Je li potrebno raditi Surya Namaskar pred suncem?
U idealnom slučaju, poželjno je raditi Surya Namaskar ujutro, i to također okrenuti prema suncu jer zrake emitiraju pozitivnu energiju i također pomažu u cjelokupnom zdravlju. … To je zato što Surya Namaskar ima mnoge zdravstvene prednosti, od poboljšanja cirkulacije krvi do pomoći u probavi i gubitku težine.
Kada se Surya Namaskar ne smije raditi?
U nastavku su neke od kontraindikacija ove sekvence
- Tjelesna slabost: Budući da se radi o uključenoj sekvenci joge, treba biti oprezan ako imate opću tjelesnu slabost ili slabost mišića i kostiju.
- Loša leđa: U pozdravu suncu (Surya Namaskar), kralježnica se širi i skuplja stvarajući pritisak na donji dio leđa i kuk.
Je li Surya Namaskar gotov s obje strane?
Prema ovome radimo 12 asana u jednom setu. Dakle, kada to učinite za obje noge, postaje 12x2. Svaki set Surya Namaskara ima 12 asana. Dakle, kada to ponovite 12 puta s obje strane, radite 288 poza.
Koje su mane Surye Namaskara?
Nedostaci: Dok radite položaje morate voditi računa o tome vrat ne smije lebdjeti unatrag na rukama, jer to može uzrokovati ozbiljne ozljede vrata. Nećemo se savijati nasumično ili izravno bez istezanja. Što će uzrokovati probleme u mišićima leđa.
