Je li chias dobar za vas?

Sadržaj:

Je li chias dobar za vas?
Je li chias dobar za vas?
Anonim

Unatoč svojoj maloj veličini, chia sjemenke su pune važnih hranjivih tvari. Oni su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, bogati su antioksidansima, a osiguravaju vlakna, željezo i kalcij. Omega-3 masne kiseline pomažu u podizanju HDL kolesterola, "dobrog" kolesterola koji štiti od srčanog i moždanog udara.

Koliko chia sjemenki trebate jesti dnevno?

Uobičajena preporuka za doziranje je 20 grama (oko 1,5 žlice) chia sjemenki, dva puta dnevno.

Zašto su chia sjemenke loše za vas?

Iako su sigurne za većinu ljudi, chia sjemenke mogu prouzročiti povećani rizik od gušenja. Stoga ih pažljivo konzumirajte, osobito ako imate poteškoća s gutanjem. Ovaj povećani rizik je zato što suhe chia sjemenke nabubre i apsorbiraju oko 10-12 puta svoje težine u tekućini kada su izložene vodi (13).

Što chia sjemenke čine vašem tijelu?

Chia sjemenke sadrže kvercetin, antioksidans koji može smanjiti rizik od razvoja nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući srčane bolesti. Sjemenke su također bogate vlaknima, što može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i, zauzvrat, smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Chia sjemenke su bogate vlaknima.

Jesu li chia sjemenke dobre za mršavljenje?

Dvije žlice chia sjemenki imaju gotovo 10 grama vlakana. To je oko 40 posto preporučenog dnevnog unosa. Prehrana bogata vlaknima povezana je s gubitkom težine. Prema istraživanju iz 2015., unos 30 grama vlakana dnevno može vam pomoći da izgubite težinu kao da ste slijedili kompliciraniju prehranu.

Preporučeni:

Je li pomelo dobar za vas?

Je li pomelo dobar za vas?

Jedno voće pomela prepuno je nekoliko dana preporučenog dnevnog unosa vitamina C, snažnog antioksidansa i sredstva za jačanje imunološkog sustava. Također je bogat s nekoliko drugih vitamina, minerala i hranjivih tvari, uključujući bakar, vlakna i kalij.

Je li šipak dobar za vas?

Je li šipak dobar za vas?

Nar je jedna od najzdravijih namirnica na planeti, prepuna hranjivih tvari i moćnih biljnih spojeva. Imaju širok raspon prednosti i mogu pomoći u smanjenju rizika od raznih ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca, rak, artritis i druga upalna stanja.

Je li poireaux dobar za vas?

Je li poireaux dobar za vas?

Pogodnosti za zdravlje Također su bogat izvor minerala poput kalija, željeza i mangana. Vrlo je blagotvoran kada se jede sirov u salati ili takav kakav jest. Međutim, Flamiche au poireaux je kolač koji uključuje sastojke pune kalorija. Koje su prednosti jedenja poriluka?

Je li avokado dobar za vas?

Je li avokado dobar za vas?

Avokado je zdrava hrana koju možete dodati. Vitamini, minerali i zdrave masti koje dobivate iz avokada pomažu u sprječavanju bolesti i održavanju vašeg tijela u dobrom radnom stanju. Avokado može pomoći u sprječavanju: raka. Je li u redu jesti avokado svaki dan?

Je li choucroute dobar za vas?

Je li choucroute dobar za vas?

Kiseli kupus je nevjerojatno hranjiv i zdrav. Pruža probiotike i vitamin K2, koji su poznati po svojim zdravstvenim prednostima, te mnoge druge hranjive tvari. Konzumiranje kiselog kupusa može vam pomoći da ojačate imunološki sustav, poboljšate probavu, smanjite rizik od određenih bolesti, pa čak i smršate.