Citrulin malat je najbolji uzimati na prazan želudac za optimalnu apsorpciju. U dane vježbanja preporučujemo jednu porciju ujutro, a drugu 30-40 minuta prije vježbanja.
Trebate li uzimati citrulin svaki dan?
Kisik u mišićima: Za poboljšanje sadržaja kisika u mišićima, uzimanje 6 ili više gramaL-citrulina dnevno tijekom sedam dana čini se učinkovitim (22). Krvni tlak: za poboljšanje krvnog tlaka, dnevna doza L-citrulina korištena u istraživanju je obično 3-6 grama dnevno.
Morate li uzimati citrulin malat svaki dan?
Za opće zdravlje cirkulacije, istraživanja stoga preporučuju 1000 mg L-citrulina uzimati tri puta dnevno, ali za poboljšane sportske performanse, dopuniti sa 6-8 grama citrulin malata čini se da radi najbolje.
Kada biste trebali uzeti citrulin?
Kada biste trebali uzimati citrulin? Citrulin se najčešće dodaje suplementima prije treninga. Da biste vidjeli najbolje rezultate, uzmite dodatak koji sadrži citrulin oko 30 minuta prije treninga. Mnogi ljudi vole uzimati ove dodatke na prazan želudac radi bolje apsorpcije.
Treba li citrulin ciklirati?
Ovaj ciklus je bitan za uklanjanje štetnih spojeva poput amonijaka iz tijela. Citrulin također igra važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju i izgradnji mišića.
