Citrulin malat (CM) je organska sol sastavljena od neesencijalne aminokiseline L- citrulin i L-jabučna kiselina, međuprodukt u ciklusu limunske kiseline. Glavni prehrambeni izvor citrulina je lubenica (Citrullus vulgaris), dok je jabučna kiselina uobičajena za jabuke (Malus pumila) i grožđe (Vitis vinifera).
Za što se koristi citrulin malat?
Ovaj dodatak može promicati zdravije krvne žile i niži krvni tlak, osobito kod osoba sa srčanim oboljenjima ili visokim krvnim tlakom. Za trening s utezima najviše je proučavan citrulin malat. Doza od 8 grama može smanjiti umor i poboljšati performanse u teretani.
Što citrulin čini vašem tijelu?
Zašto ljudi uzimaju L-citrulin? L-citrulin pojačava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu. Dušikov oksid pomaže vašim arterijama da se opuste i bolje rade, što poboljšava protok krvi u cijelom tijelu. Ovo može biti od pomoći za liječenje ili prevenciju nekih bolesti.
Je li citrulin malat poput kreatina?
Poput kreatina, citrulin odgađa umor tijekom treninga otpora, ali za razliku od kreatina, citrulin također smanjuje umor u aerobnim vježbama. Pomaže u oporavku smanjujući bol i pokazujući poboljšanu nemasnu tjelesnu masu. Učinkovita doza citrulina je 6 do 8 grama tempirana neposredno prije treninga.
Kada trebam uzeti L-citrulin malat?
KadaTrebate li uzimati citrulin? Citrulin se najčešće dodaje suplementima prije treninga. Da biste vidjeli najbolje rezultate, uzmite suplement koji sadrži citrulin oko 30 minuta prije treninga. Mnogi ljudi vole uzimati ove dodatke na prazan želudac radi bolje apsorpcije.
