2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Stoga, tijekom benčiranja, vaša će prsa izdati prije delta ili tricepsa. Prethodno iscrpljivanje osigurava da vaš ciljani mišić radi sav posao koji može tijekom složene vježbe. … Studija iz 2007. čak se fokusirala na pec-deck flyes i bench press, kao u našem primjeru.
Trebate li prethodno iscrpiti mišiće?
Prethodno iscrpljivanje ciljanog mišića pomaže osigurati da radite na pravim mišićima tijekom složenog pokreta kojislijedi, objašnjava Thomas. Također može poboljšati formu i poravnanje, a budući da tehnika može iscrpiti mišiće, korisna je za one koji imaju hipertrofične ciljeve u odnosu na ciljeve izvedbe.
Kako unaprijed iscrpite prsa?
Evo primjera vježbe za prsa prije iscrpljivanja:
- Bočna podizanja – 2 serije od 20-25 ponavljanja.
- Prednja podizanja – 2 serije od 20-25 ponavljanja.
- pritisak za triceps – 2 serije od 25 ponavljanja.
- Close Grip Bench Press – 1 set od 15 ponavljanja.
- Potisak na klupi za uteg – 3 serije od 8-10 ponavljanja.
- DB nagnuti potisak na klupi – 2 serije od 10-12 ponavljanja.
Kako prethodno iscrpite mišiće?
Postoje dva uobičajena načina korištenja koncepta predispuha, prvi i najčešće korišteni je za dovršetak vježbe izolacije, a zatim odmor između 60-90 sekundi prije nego što pređete na vaše složeno kretanje, ili ekstremnija metoda pokazuje da prelazite iz izolacije u složeno kretanje bez odmora.
Treba litrenirati natrag ispred prsa?
Teški treninzi mogu proizvesti DOMS (odgođenu bol u mišićima), što može smanjiti raspon pokreta ili fleksibilnost mišića. Iskoristite to ograničenje tako što ćete dobiti mišiće gornjeg dijela leđaprije treninga za prsa. To neće utjecati na vaša prsa ili guranje.
Preporučeni:
Jesu li zaglavlja ista kao i ispušni razvodnik?
Kao i ispušni razdjelnici, kolektori su dizajnirani za usmjeravanje ispušnih plinova od motora do ispušnog sustava. Primarna razlika je u tome što kolektori stvaraju manji protutlak ispušnih plinova od ispušnih kolektora, čime se motoru omogućuje lakše disanje.
Tko je ispušni razvodnik?
Odgovor: Ispušni razvodnik je prvi dio ispušnog sustava vašeg vozila. Povezan je s motorom vašeg vozila i prikuplja emisije vašeg motora. Ispušni razvodnik prima mješavinu zraka i goriva iz više cilindara u motoru vašeg vozila. Koja je upotreba ispušnog razvodnika?
Bi li ispušni razvodnik?
Odgovor: Ispušni razvodnik je prvi dio ispušnog sustava vašeg vozila. Povezan je s motorom vašeg vozila i prikuplja emisije vašeg motora. Ispušni razvodnik prima mješavinu zraka i goriva iz više cilindara u motoru vašeg vozila. Kako znati je li vam ispušni razvodnik loš?
Jesu li ispušni plinovi ilegalni u Kaliforniji?
prodaja i instalacija naknadnog ispušnog sustava ostaje legalna u Kaliforniji sve dok ne prelazi razinu zvuka od 95 decibela kada se testira prema SAE J1492 i u skladu je sa svi ostali zakoni i propisi o ispušnim plinovima i sigurnosti. Što čini ispušni plin ilegalnim u Kaliforniji?
Proizvode li ispušni plinski trupci toplinu?
Plinska trupca s ventilacijom savršeno su sigurna i pružaju prekrasan vatru prirodnog izgleda, ali ne odaju mnogu toplinu kao plinska cjepanica bez ventila. Srećom, postoji vrsta plinskih trupaca s ventilacijom koja je napravljena da pruži više topline:
