Stručnjaci predlažu uključivanje obje vrste kardio vježbi u svoju rutinu. Evo kako uspostaviti pravu ravnotežu da biste postigli svoje ciljeve. HIIT uključuje izmjenu kratkih naleta intenzivnog napora i odmora, dok je LISS vježba niskog intenzitetarelativno laganim tempom.
Što je bolje Liss ili HIIT?
Pa koje su razlike između HIIT-a i LISS Cardio-a? HIIT, ili intervalni trening visokog intenziteta, kratkog je trajanja (5-20 minuta) i većeg je intenziteta. LISS, ili stabilno stanje niskog intenziteta, traje duže (30-60 minuta) i nižeg je intenziteta. HIIT je također učinkovitiji u sagorijevanju kalorija od LISS.
Da li Liss ili HIIT sagorevaju više masti?
Dok je HIIT u konačnici učinkovitiji u sagorijevanju masti, postoji kvaka. HIIT oduzima puno više energije (kalorija) i zahtijeva više vremena oporavka od kardio treninga u stabilnom stanju. … Oni preferiraju LISS kako bi im pomogao smanjiti višak tjelesne masti bez utjecaja na rast mišića i inhibiranja oporavka od treninga s utezima.
Je li Liss bolja za mršavljenje?
Istraživanje je pokazalo da LISS kardio može pomoći u sagorijevanju masti učinkovitije od treninga većeg intenziteta. Dobro je prikladan za sve razine kondicije i posebno je koristan oblik treninga za natjecanje izdržljivosti.
Što je bolje za kardio mršavljenje ili HIIT?
Istraživanje također sugerira da će HIIT rezultirativećim smanjenjem tjelesne masti u usporedbi stradicionalna vježba. Kardio je definiran kao vježba u stabilnom stanju u kojoj je vaš broj otkucaja srca podignut iznad 50% vašeg MHR-a tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
