“Trčanje s prehladom trebalo bi imati mali ili nikakav učinak na vaše tijelo sve dok koristite zdrav razum. Ne biste trebali trčati ako imate temperaturu ili simptome ispod vrata. Trčanje bi moglo pogoršati vašu prehladu i dovesti do ozbiljnijih bolesti poput upale pluća ili infekcije sinusa.
Možete li trčati maraton s prehladom?
Uzmite u obzir pravilo vrata. Ako su vaši simptomi iznad vrata, poput curenja iz nosa ili grlobolje, vi vjerojatno se nećete ugroziti utrkom. Ali ako je nešto ozbiljnije poput prsnog koša prehlada , bronhitisa ili bolova u cijelom tijelu, ti morate uzeti odmor i posjetiti svog liječnika. Ako imate temperaturu iznad 99˚F, ostanite kod kuće.
Pogoršava li trčanje s prehladom?
Simptomi samo iznad vašeg vrata znače da ste prehlađeni i da ćete najvjerojatnije imati začepljen nos ili curenje iz nosa, glavobolju i kihanje. Malo je vjerojatno da će se ovi simptomi pogoršati trčanjem pa ako budete mirni i slijedite smanjene treninge, trebali biste biti sigurni za trčanje.
Je li loše trčati dok si bolestan?
"Ako su vaši simptomi iznad vrata, uključujući grlobolju, začepljenost nosa, kihanje i suzenje očiju, onda u redu je vježbati," kaže on. "Ako su vaši simptomi ispod vrata, kao što su kašalj, bolovi u tijelu, groznica i umor, onda je vrijeme da objesite tenisice dokovi simptomi nestaju."
Može li trčanje pomoći da se riješite prehlade?
Iako nije točna znanost, trčanje može pomoći čak i kod nekih simptoma prehlade jer vježba oslobađa adrenalin, koji se također naziva epinefrin, koji je prirodni dekongestiv. To je razlog zašto trčanje može očistiti nosne prolaze. Ako odlučite trčati, držite se laganim tempom i držite se kraćih udaljenosti.
