Većinu dodataka treba uzimati s hranom kako bi se smanjile šanse da će vam uznemiriti želudac i za poticanje probave i poboljšanje apsorpcije. Za nekolicinu odabranih zaista nije važno uzimate li ih natašte.
Što se događa ako uzimate suplemente na prazan želudac?
„Uzimanje vitamina na prazan želudac često može poremetiti GI trakt,” kaže gastroenterologinja Christine Lee, dr.med. “Mnogi ljudi doživljavaju bolove u trbuhu, mučninu, pa čak i proljev.”
Koliko dugo nakon uzimanja suplemenata na prazan želudac mogu jesti?
Uzimanje lijekova na prazan želudac znači da trebate uzeti tablete 2 sata prije jela ili 2 sata nakon što jedete.
Koje dodatke prehrani ne biste trebali uzimati zajedno?
Vitamini i suplementi koje ne biste trebali uzimati zajedno
- Magnezij i kalcij/multivitamin. Mnogi ljudi vole uzimati magnezij navečer, jer može promicati osjećaj smirenosti i podržava opuštanje mišića. …
- Vitamini D, E i K. …
- Riblje ulje i Gingko Biloba. …
- Bakar i cink. …
- Željezo i zeleni čaj. …
- Vitamin C i B12.
Mogu li uzeti sve svoje vitamine odjednom?
Možete-ali to vjerojatno nije dobra ideja. Za neke dodatke, optimalna apsorpcija može ovisiti o dobu dana koje se uzima. Ne samo to - uzimanje određenih vitamina, minerala ili drugih dodatakazajedno također mogu smanjiti apsorpciju i dovesti do štetnih interakcija, koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.
