Nema puno konačnih podataka o progutavom kolagenu, ali preliminarna istraživanja sugeriraju da suplementi mogu pomoći u izgradnji čiste mišićne mase; poboljšati hidrataciju i elastičnost kože; smanjiti bore kože; i smanjiti bol u zglobovima i/ili ukočenost – iako može potrajati najmanje tri mjeseca da se iskuse prednosti, prema …
Da li unos kolagena čini nešto?
Neke studije pokazuju da uzimanje dodataka kolagenu nekoliko mjeseci može poboljšati elastičnost kože (tj. bore i hrapavost), kao i znakove starenja. Drugi su pokazali da konzumiranje kolagena može povećati gustoću kostiju oslabljenih s godinama i može poboljšati bolove u zglobovima, leđima i koljenima.
Koje su nuspojave internog uzimanja kolagena?
Bez obzira na to, čini se da su ovi dodaci sigurni za većinu ljudi. Suplementi kolagena mogu dovesti do nuspojava, kao što su loš okus u ustima, žgaravica i punoća. Ako imate alergije, svakako kupite suplemente koji nisu napravljeni od izvora kolagena na koje ste alergični.
Trebate li uzimati kolagen oralno?
Oralni dodaci kolagenu također povećavaju elastičnost kože, hidrataciju i gustoću dermalnog kolagena. Dodatak kolagenu općenito je siguran bez prijavljenih nuspojava. Potrebne su daljnje studije kako bi se razjasnila medicinska primjena kod bolesti kožne barijere kao što je atopijski dermatitis i kako bi se odredilo optimalno doziranjerežimi.
Koliko često trebam unositi kolagen?
Ne postoje službene smjernice o tome koliko kolagena treba uzimati dnevno. Općenito, za poboljšanje zdravlja kože i kose, 2,5-10 grama kolagenskih peptida može se uzimati oralno 8-12 tjedana dnevno. Za artritis, 10 grama kolagenskih peptida može se uzimati dnevno u 1-2 podijeljene doze tijekom otprilike 5 mjeseci.
