Kako povećati veličinu ručnog zgloba?

Sadržaj:

Kako povećati veličinu ručnog zgloba?
Kako povećati veličinu ručnog zgloba?
Anonim

Držite uteg s dlanovima okrenutim prema dolje i zglobom koji visi preko koljena. Pomaknite ruku prema gore što je više moguće, a zatim prema dolje što je više moguće u polaganom i kontroliranom pokretu. Napravite set od 10, a zatim ponovite. Ponovite vježbu, ali s dlanovima prema gore.

Kako mogu povećati veličinu zapešća i podlaktice?

Potreban vam je raspon vježbi kako biste uključili cijeli način kretanja i savijanja zapešća i podlaktice.

Vježbe s bučicama

  1. Fleksija zgloba. Sjedeći na klupi, naslonite podlaktice na noge, dlanovima prema gore. …
  2. Proširenje zapešća. …
  3. Obrnuti pregib bicepsa. …
  4. Zottman kovrče.

Kako mogu povećati veličinu ruke?

8 vježbi bez težine za toniranje svakog mišića u vašim rukama

  1. Krugovi za ruke. Ojačajte ramena i ruke jednostavnim, ali učinkovitim kružnim pokretima. …
  2. Triceps dips. Izgradite svoje tricepse koristeći samo svoju tjelesnu težinu. …
  3. Biceps kovrče za guranje pritiska. …
  4. Pločnik od dasaka. …
  5. Udarci u kickboxingu. …
  6. Sklekovi za kotrljanje. …
  7. Bočna daska. …
  8. Superman.

Kako mogu povećati mišiće ruku kod kuće?

Sredstvo za jačanje držanja

  1. Držite mekanu loptu u dlanu i stisnite je što jače možete.
  2. Držite nekoliko sekundi i otpustite.
  3. Ponovite 10 do 15 puta na svakoj ruci. Ovu vježbu radite dva do tri puta tjedno, ali odmarajte ruke48 sati između sesija. Nemojte raditi ovu vježbu ako vam je zglob palca oštećen.

Kako mogu dobiti velike mišiće za 2 tjedna?

Dvotjedni plan vježbanja za brzu izgradnju mišića

  1. Vježba 1: Prsa. Sva tri treninga sastavljena su od šest poteza podijeljenih u tri superserije. …
  2. Vježba 2: leđa i ramena. …
  3. Vježba 3: Ruke. …
  4. 1A Potisak s bučicama.
  5. 1B Povlačenje s bučicama.
  6. 2A Kosi čekić pritisnite.
  7. 2B Letenje s nagnutom bučicom.
  8. 3A kabelska letjelica.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Izaziva li HIV šankre?
Čitaj više

Izaziva li HIV šankre?

Pacijenti zaraženi HIV-om mogu imati višestruki šankr koji su dublji i sporije se rješavaju od usamljenog šankra koji se obično viđa u pacijenata koji nisu zaraženi HIV-om. Primarni i sekundarni sifilis češće se preklapaju u bolesnika s HIV infekcijom nego u onih bez.

Je li koštani tomahawk zaradio novac?
Čitaj više

Je li koštani tomahawk zaradio novac?

Sonnier i Heller upravljali su Zahlerom, čiji su se scenariji redovito prodavali, ali nikada nisu proizvedeni, kada su sami odlučili napraviti Bone Tomahawk. … Prema Sonnieru, Bone Tomahawk je požnjeo više od 10 milijuna dolara, pet puta više od budžeta (također je dobio 91 posto pozitivnu ocjenu na Rotten Tomatoesu).

Čiji je sveti tekst Tora?
Čitaj više

Čiji je sveti tekst Tora?

Najistaknutije značenje za Židove je da Tora čini prvih pet knjiga hebrejske Biblije (nazvane i Petoknjižje, 'pet knjiga' na grčkom), za koje se tradicionalno smatra da ih je sastavio Mojsije. Ovi sveti tekstovi napisani su na svitku i čuvaju se u sinagogi.