Zaključna crta Pokazalo se da ovo povrće koristi zdravlju na nekoliko načina. Špinat može smanjiti oksidativni stres, poboljšati zdravlje očiju i pomoći u prevenciji bolesti srca i raka. Ako ste zainteresirani za njegov potencijal za jačanje zdravlja, špinat je lako dodati svojoj prehrani.
Je li u redu jesti špinat svaki dan?
Iako je za većinu ljudi sigurno jesti zdjelu špinata dnevno, ljudi bi trebali biti oprezni dok jedu previše špinata svaki dan. Nema nuspojava svakodnevnog jedenja špinata ako se konzumira u ograničenim količinama.
Je li bolje jesti špinat sirov ili kuhan?
Špinat. Zeleno lisnato je prepuno hranjivih tvari, ali ćete apsorbirati više kalcija i željeza ako je jedete kuhanu. Razlog: špinat je pun oksalne kiseline, koja blokira apsorpciju željeza i kalcija, ali se razgrađuje pod visokim temperaturama.
Što špinat čini vašem tijelu?
Špinat sadrži vitamine i minerale poput vitamina E i magnezija koji podržavaju vaš imunološki sustav. Ovaj sustav vas štiti od virusa i bakterija koji uzrokuju bolesti. Također brani vaše tijelo od drugih stvari koje vas mogu povrijediti, poput toksina.
Zašto je špinat superhrana?
Špinat je superhrana. To je pun tona hranjivih tvari u niskokaloričnom pakiranju. Tamno, lisnato povrće poput špinata važno je za zdravlje kože, kose i kostiju. Oni takođerosigurati proteine, željezo, vitamine i minerale.
