Uzimanje biljnih sterola smanjuje ukupne i lipoproteine niske gustoće (LDL ili "loš") kolesterol za oko 3% do 15% kod ljudi s visokim kolesterolom koji slijede dijeta za snižavanje kolesterola.
Da li uzimanje biljnih sterola snižava kolesterol?
Zato što imaju sličnu strukturu kolesterolu, biljnim stanolima i sterolima rade na smanjenju apsorpcije kolesterola u crijevima pa se više gubi u fecesu (poo). To zauzvrat pomaže u snižavanju ukupnog kolesterola i, posebno, LDL-kolesterola (lošeg tipa kolesterola) u krvi.
Koje su nuspojave uzimanja biljnih sterola?
Biljni steroli/stanoli općenito su sigurni za većinu zdravih ljudi. Nuspojave uključuju proljev ili masnoće u stolici. U osoba sa sitosterolemijom, visoke razine biljnih sterola povezane su s povećanim rizikom od prerane ateroskleroze.
Je li previše biljnih sterola loše za vas?
Dok se tvrdi da je visok unos fitosterola zdrav za srce, dokazi sugeriraju da je vjerojatnije da će uzrokovati srčane bolesti nego spriječiti. Iako je fino jesti fitosterole iz cjelovite biljne hrane, najbolje je izbjegavati hranu i dodatke obogaćenu fitosterolom.
Koji je najbrži način da se riješite kolesterola?
Sljedeće promjene u prehrani mogu pomoći osobi što brže smanjiti kolesterolmoguće
- Uklonite trans masti. …
- Smanjite unos zasićenih masti. …
- Dodajte još biljne hrane. …
- Povećajte unos vlakana. …
- Povećajte izvore biljnih proteina. …
- Jedite manje rafinirane hrane.
