Pretreniranost nastaje kada osoba sudjeluje u previše tjelesnog treninga s premalo odmora i oporavka nakon napornih treninga. Rezultirajući stres stavljen na mišiće, zglobove i kosti uzrokuje umor i bol što u konačnici utječe na performanse.
Je li preopterećenost mišića loša?
Uzastopno naprezanje mišića bez odmora ne daje vašem tijelu dovoljno vremena da popravi manja naprezanja i ozljede koje se prirodno nakupljaju dok trenirate. Uklanjanje dana odmora može uzrokovati da ove male ozljede prerastu u velike probleme. Osim toga, prenaprezanje može pogoršati stare ozljede.
Koliko je potrebno za oporavak od prenaprezanja?
Oporavak. Pojedinačna vremena oporavka će se razlikovati. Ako napravite potpunu pauzu od aktivnosti, možete očekivati poboljšanja nakon 2 tjedna. Međutim, može proći do 3 mjeseca prije nego što se potpuno izliječite.
Možete li se razboljeti od preopterećenja mišića?
Vježbanje previše ili previše energično može uzrokovati takvo oštećenje mišića. Isto tako može biti dehidracija, zgnječenje od strane automobila, zgrada koja pada ili Superman/Superdjevojka, padanje i nepomično ležanje dugo vremena, posebno kada ste u alkoholiziranom stanju, dobivanje strujnog udara ili ugriza zmije otrovnice.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
