Zašto me bole stopala nakon trčanja?

Sadržaj:

Zašto me bole stopala nakon trčanja?
Zašto me bole stopala nakon trčanja?
Anonim

Bol na bočnoj strani stopala, bilo s unutarnje ili vanjske strane, često je zbog tendinitisa ili upale tetive. Obično je rezultat prekomjerne upotrebe, kao što je prebrzo povećanje kilometraže ili neprikladne tenisice za trčanje.

Kako spriječiti da me bole stopala kada trčim?

Koraci poduzeti prije i tijekom trčanja mogu spriječiti bol u stopalima:

  1. Protegnite se i zagrijte se. APMA preporučuje istezanje prije vježbanja kako bi se smanjio opterećenje mišića, tetiva i zglobova. …
  2. Počni polako. …
  3. Držite stopalo suhim. …
  4. Prestanite ako osjetite bol u stopalu. …
  5. Trči po desnoj površini. …
  6. Uzmite pauze za hodanje.

Je li normalno da bole stopala nakon trčanja?

Bol u stopalu čest je problem i kod početnika i kod naprednih trkača. Zapravo, toliko je uobičajeno da trkači obično dobiju jednu ozljedu svake godine. I zapravo nije iznenađenje - trkači su puno prošli!

Je li u redu trčati s bolovima u stopalu?

Nastavak vaše rutine trčanja dok se nosite s plantarnim fasciitisom je moguć, dok je vaša bol blaga. Ali ako osjećate umjerenu do tešku nelagodu, možda bi bilo dobro da privremeno objesite tenisice.

Kako liječiti stopala nakon trčanja?

5 načina na koje biste trebali brinuti o svojim stopalima nakon trčanja

  1. Vlaži. Većina ljudi se tušira nakon trčanja,a poslije je idealno vrijeme za vlaženje stopala. …
  2. Ohladite ih. Ako vam stopala nakon trčanja nateče i bole, potopite stopala u hladnu vodu. …
  3. Masirajte stopala. …
  4. Prepoznajte i riješite ozljede.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Tko je neinkorporirana tvrtka?
Čitaj više

Tko je neinkorporirana tvrtka?

Što su neinkorporirane tvrtke? Nekorporirane tvrtke su samostalna poduzeća (u vlasništvu jedne osobe) i partnerstva (u vlasništvu dvije ili više pojedinaca). U poslovnom partnerstvu svaki vlasnik ili partner može donositi poslovne odluke i dijeliti dobit.

Mogu li spojiti zvučnike u pretpojačalo?
Čitaj više

Mogu li spojiti zvučnike u pretpojačalo?

Postoje dva načina. Možete ili uzeti izlaz Phonoboxa iz"phono" ulaza i priključiti ga na linijski ulaz, kao što je "Aux" ili "tuner. To će primijeniti ispravnu ekvilizaciju na gramofon Project i dajte dovoljnu razinu da pravilno upravljate tunerom ili aux ulazom.

Što je stockholmska deklaracija?
Čitaj više

Što je stockholmska deklaracija?

Deklaracija Konferencije Ujedinjenih naroda o ljudskom okolišu, ili Stockholmska deklaracija, usvojena je 16. lipnja 1972. od strane Konferencije Ujedinjenih naroda o ljudskom okolišu 21. … Što je Stockholmska deklaracija i što ona prepoznaje?