Bol na bočnoj strani stopala, bilo s unutarnje ili vanjske strane, često je zbog tendinitisa ili upale tetive. Obično je rezultat prekomjerne upotrebe, kao što je prebrzo povećanje kilometraže ili neprikladne tenisice za trčanje.
Kako spriječiti da me bole stopala kada trčim?
Koraci poduzeti prije i tijekom trčanja mogu spriječiti bol u stopalima:
- Protegnite se i zagrijte se. APMA preporučuje istezanje prije vježbanja kako bi se smanjio opterećenje mišića, tetiva i zglobova. …
- Počni polako. …
- Držite stopalo suhim. …
- Prestanite ako osjetite bol u stopalu. …
- Trči po desnoj površini. …
- Uzmite pauze za hodanje.
Je li normalno da bole stopala nakon trčanja?
Bol u stopalu čest je problem i kod početnika i kod naprednih trkača. Zapravo, toliko je uobičajeno da trkači obično dobiju jednu ozljedu svake godine. I zapravo nije iznenađenje - trkači su puno prošli!
Je li u redu trčati s bolovima u stopalu?
Nastavak vaše rutine trčanja dok se nosite s plantarnim fasciitisom je moguć, dok je vaša bol blaga. Ali ako osjećate umjerenu do tešku nelagodu, možda bi bilo dobro da privremeno objesite tenisice.
Kako liječiti stopala nakon trčanja?
5 načina na koje biste trebali brinuti o svojim stopalima nakon trčanja
- Vlaži. Većina ljudi se tušira nakon trčanja,a poslije je idealno vrijeme za vlaženje stopala. …
- Ohladite ih. Ako vam stopala nakon trčanja nateče i bole, potopite stopala u hladnu vodu. …
- Masirajte stopala. …
- Prepoznajte i riješite ozljede.
