Dodatke magnezija treba uzimati uz obroke. Uzimanje dodataka magneziju na prazan želudac može uzrokovati proljev.
Je li bolje uzimati magnezij ujutro ili navečer?
Stoga, dodaci magnezija mogu se uzimati u bilo koje doba dana, sve dok ih možete uzimati dosljedno. Nekima je najlakše uzimanje dodataka prehrani ujutro, dok drugi mogu otkriti da im uzimanje dodataka uz večeru ili neposredno prije spavanja dobro djeluje.
Kada ne biste trebali uzimati magnezij?
Rizici. Osobe s dijabetesom, crijevnim bolestima, bolestima srca ili bubrega ne bi smjele uzimati magnezij prije razgovora sa svojim liječnikom. Predozirati. Znakovi predoziranja magnezijem mogu uključivati mučninu, proljev, nizak krvni tlak, slabost mišića i umor.
Da li se magnezij najbolje apsorbira na prazan želudac?
Općenito, dodatke magneziju treba uzimati blizu obroka kako biste izbjegli želučane smetnje. Međutim, ako koristite magnezij kao laksativ, treba ga uzeti na prazan želudac s punom čašom vode sat vremena prije ili dva sata nakon obroka.
Koji je najbolji način za apsorpciju magnezija?
Savjeti za poboljšanje apsorpcije magnezija
- smanjenje ili izbjegavanje hrane bogate kalcijem dva sata prije ili nakon jela hrane bogate magnezijem.
- izbjegavanje visokih doza cinkadodaci.
- liječenje nedostatka vitamina D.
- jesti sirovo povrće umjesto da ga kuhate.
- prestanak pušenja.
