Osjećamo se umorno poslijepodne zbog prirodnog pada u našem biološkom ciklusu spavanja i buđenja. Međutim, to se može pogoršati stvarima kao što su nespavanje (2) prethodne noći, obilan ručak (3) ili provođenje cijelog jutra radeći na zamornom zadatku.
Što uzrokuje poslijepodnevni pad?
Jedenje puno očišćenih ugljikohidrata i šećera uz bilo koji obrok ili međuobrok povisuje vaš šećer u krvi. To pokreće oslobađanje velikih količina inzulina u vaš krvotok. Tada vam šećer u krvi pada, a vi ostajete iscrpljeni i gladni.
Zašto mi energija pada popodne?
Vaša energija prirodno opada u poslijepodnevnim satima. … Ovaj dnevni pad energije znanstveno se naziva vaš postprandijalni pad, a zapravo je zbog vašeg cirkadijanskog ritma. Naša tijela su jednostavno dizajnirana da uspori poslijepodne, bez obzira što jedemo za ručak.
Je li poslijepodnevni pad normalan?
Ako ste mislili da ste se samo vi umorili oko sredine poslijepodneva, onda se opustite – to se događa mnogima od nas, i to je sasvim normalno. Prema Business Insideru, poslijepodnevni pad nije ništa drugo nego znak da vaš unutarnji sat radi ispravno.
Kako možemo izbjeći pad u 15 sati?
Prevladavanje vašeg popodnevnog energetskog pada
- Ne propustite doručak. Najbolji način da zadržite razinu energije na vrhunskoj izvedbi je započeti dan sdoručak. …
- Odaberite visokoenergetske ugljikohidrate. …
- Mudro grickajte. …
- Odaberite malo masnoće. …
- Ne pretjerujte sa šećerom. …
- Lepo spavaj. …
- Napunite tekućine. …
- Poboljšajte unos kofeina.
