Dijetalna vlakna povećavaju težinu i veličinu vaše stolice i omekšava je. Krupna stolica se lakše odvaja, što smanjuje mogućnost zatvora. Ako imate labavu, vodenastu stolicu, vlakna mogu pomoći u učvršćivanju stolice jer upija vodu i dodaje masu stolici. Pomaže u održavanju zdravlja crijeva.
Pomažu li dijetalna vlakna kod probave?
Ispostavilo se da je to jedna od najvažnijih namirnica u vašoj prehrani. Pomaže u održavanju nesmetanog rada probavnog sustava. Zato su vam potrebna vlakna čak i ako nemate problema sa zatvorom.
Zašto je važno konzumirati vlakna navesti četiri razloga?
Učinak vlakana u obliku četke za čišćenje pomaže u čišćenju bakterija i drugih nakupina u vašim crijevima i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Vlakna vam pomažu da budete redoviti. Prehrana bogata vlaknima pomaže vam da imate meko, redovito pražnjenje crijeva, smanjujući zatvor.
Što su dijetalna vlakna i zašto su važna za ljude?
Vlakna pomažu regulirati tjelesnu upotrebu šećera, pomažući u održavanju gladi i šećera u krvi. Djeca i odrasli trebaju najmanje 20 do 30 grama vlakana dnevno za dobro zdravlje, ali većina Amerikanaca dobiva samo oko 15 grama dnevno. Veliki izvori su cjelovito voće i povrće, cjelovite žitarice i grah.
Kako se vlakna ponašaju u vašem probavnom sustavu?
Svaka vrsta vlakana igra različitu uloguprobava: netopiva vlakna dodaju volumen vašoj stolici i pomažu da hrana brže prolazi kroz želudac i crijeva. Također pomaže u ravnoteži pH vrijednosti u vašem crijevu i može spriječiti divertikulitis, upalu crijeva, kao i rak debelog crijeva.
